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题主您好,我很赞叹您对自己的状态觉知得这么清晰,看起来是对自己有一段观察和自省的时间了。现在您已经很清楚自己的行为模式,包括身体状态,只是不解其因。其实,身体往往是最忠实我们的那个,也是最能够给出我们原因的。身体上的不舒服往往反映了我们压抑的没有看到的情绪,而这些情绪往往绑定着一些已经不适用于当下的认知或信条。而身体和心理是相互作用的,身体的不舒服、不可控还可能进一步导致更多的情绪问题,陷入了相互影响的负向循环中。所以,我建议您先从身体的感受入手。每天晚上睡不着、白天睡不醒,您觉得身体可能在向您诉说着些什么呢?我不知道您具体怎么想,在这里我说一下自己直接的感受吧。夜晚:该睡觉了,可身体这时候却不听指挥,头脑中飘过各种念头,连身体的每一个细胞都随之兴奋、紧张。身体似乎在说,我还没有真正运转,没有在正确的位置上发挥作用,现在却应该睡觉了。失眠似乎是一种对白天丧失的弥补。白天:身体没有休息好,自然本身是疲惫的。睡不醒,除了生理上的疲惫,身体在传达的情绪还有什么呢?又是痛苦的一天,我不想面对,不想在这里,我不想过这样的生活。也许我言重了,恁的状态没有这么严重。但是您可以静下心来聆听一下自己身体所传达的讯息。结合您自我评价很低,对自己很多批判(催促、自责)的状态,看起来有抑郁的倾向,我建议您要去医院看一下的,看是否到达抑郁症的状态,还是只是情绪低落、暂时的心境障碍。如果您知道自己是“生病了”,不知道对自己是否会多一些宽容和理解呢?理解您的“无法努力”、力不从心,理解您的缺乏动力(这也是抑郁的较典型症状之一)那接下来我们来谈一谈您的“缺乏动力,无法努力”。我理解这种状态为一种拖延行为。您提到自己“追求完美”,稍有不顺就要停下了。您觉得自己追求完美、害怕挫败是为什么呢?虽然我不知道具体的原因,但我知道这背后一定有着非常受伤的经验。也许您曾经因为出错而被责罚,不被爱,有很多的也许,但我知道,在“追求完美”的背后一定有着很多“恐惧”。你可以看到自己的那些恐惧吗?只有你先看到它们,创伤才可能疗愈,害怕才可能消失。“我不可以出错”这个信念背后,除了恐惧,可能还有很多的限制、委屈。也许您之前一直处于过度的自我勒索,或者被他人催促着的状态,在那些要求和必需下,没有“我”的容纳空间,只有别人和应该。那这样怎么会不累呢?自我被长期压抑,也会黯然失色,接下来我们会离自己越来越远,渐渐会感到失控、空虚、不快乐。您可以从现在开始给自己更多“允许”吗?我可以不努力。我可以躺平。我现在睡不着觉,我可以睡不着。我不想学习,我就是做不到现在,那我可以做不到。也许您会说,这样做怎么可以?!那就仔细去体验体验当您这么说这么想的时候内心的感受、身体的感受。那是什么样的情绪感受呢?是害怕自己被落下、是害怕自己无法存在吗?有很多的可能性,需要您静下心来自己去体会。最后,您的行为中其实还有一个更为明显的暗示:应该做的觉得没有动力(不想做),真的做了呢又觉得做的还行而停下(没意思、不感兴趣)。那么,您对自己的专业、所学内容真的感兴趣吗?当您做那些事的时候您快乐吗?喜悦吗?您找到了真正属于自己的路了吗?那条路让您觉得“我是我自己”,或者我正走在成为我自己的路上。每个生命都各有自己的意图和使命,这是一种自然的生命力。如果它被遮蔽、藏起、压抑,这个生命的活力就会一点点丧失。祝您慢慢找回自己,成为你自己。推荐您一些可以调整状态的方法,您可以尝试。1.阅读“释放:一个爱自己的好方法|荐书《当下的释放》(百度可以搜到),了解释放这个方法,如果感兴趣,阅读这本书,学习释放2.连续IshaKyria,一个大约18分钟的冥想,带领者Sadhguru,免费可以搜到3.找个心理咨询师4.尝试五行针情志调理等直接调节身心的非药物疗法(释放本身也属于)我是媄仪,心理咨询师,身心灵疗愈者。
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自我完善 学生成长 工作学习
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您好,我是冷月????看了您的文字描述,首先,对您的“这个世界的金钱都是公平分配的吗”这个疑问做一个肯定的答复“这个世界的金钱不是公平分配的”。??“从前我对金钱没有强烈的欲望,因为我的母亲有时会说追求金钱是可耻的,有些人不见得多有道德,不见得多有能力,不见得对社会有贡献,可是他们却有很多的钱。”我很想知道您的母亲是在什么情况下说出了这些话的呢?听了这些话您当时对金钱的感受是什么呢???看到过有句话是这样说的:世人奔波忙碌,只为碎银几两。偏这碎银几两,能解万种惆怅。生活不是风花雪月,当回归柴米油盐本身。就这几两碎银,可让父母安康,可护幼子成长。??每个人对金钱的欲望是不一样的,相应的对物质生活的需求也是不样的,的确,有视金钱如粪土的个例,前提是有金钱,而我们大多数人拼尽全力就是为了生活为了让自己生活的更好一点,还远远不够可以视金钱如粪土的水平,更不要说“何不食肉糜”了。??“我也想拥有很多的钱”有这样的想法也是很正常的。其实我们每天生活着,都离不开钱,钱对我们来说真的很重要,但同时它好像又不是万能的,解决不了所有的问题。??钱不是万能的,它给不了我们许多东西,只有钱是给不了我们一个健康的身体,只有钱也无法让一个人爱上我们,只有钱也无法让我们的孩子变得更优秀;当然,没有钱也是万万不能的,现实中,我们每天生活中,都离不开钱,需要钱去买衣食住行,也需要钱去提高生活品质,甚至需要钱去爱自己和照顾自己。不管干什么,好像都离不开钱。我们去工作是为了钱,不管多累,不管多辛苦,都是为了能够赚到钱。??“我真的太讨厌自卑的自己。我真的好失败”您的自卑和金钱有着怎样的关系呢?还有您给自己贴了“真的好失败”的标签具体是指什么???似乎您对金钱之前的认知来自于您母亲对您的“金钱观”的教育,现在的您是怎么觉察到自己对金钱的不一样的想法的呢???《富爸爸穷爸爸》中写道:从小就没有金钱意识的孩子长大后都会碰到四个问题:没有节制消费意识、需求排序意识、投资意识和危险意识。??君子爱财取之有道。我们可以通过自己的努力和聪明才智让自己生活的好一点。??我是二级心理咨询师,希望我的回复能对您有所帮助。祝好!
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自我接纳 压力管理 发展规划
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亲爱的,题主你好通过你的描述 可以看出你的觉察能力很强,内心是想过着叛逆,有破坏欲望的生活 ,但是自我觉察到的这是不正确的想法,还有就是不想长大但是又不得不面对生活,自己仿佛掉进了死胡同反复的循环问题,很能感受到你的这种纠结状态的痛苦接着根据你后面的描述,你是不是因为原生家庭的影响或者某件事情的发生让你想有叛逆心理,其实是为了想被关注到,想要得到亲人的关爱呢?下面是我给你的几点建议,希望可以帮助到你?寻求的关注,就是自我缺失的一种表现为了让人群来定义自己,没有了别人,就没有了参照物,不知道自己该追求什么。这种巨大的迷茫让多数人不敢直面人生,而试图靠群体给自己某个方向。所以我们要寻找那个真正的自我,问问自己的内心你需要什么?我真正想成为什么样的人,我要如何为之努力和安排现在是重新找回自信,用坚定的心做自己喜欢的事情,首先让自己快乐起来,当有所成就后,就会开始崭新的生活。?养成善于接受新事物的习惯,才能跳出固执思维乐于接触新人新事,并积极地与他们相处,经常和幽默正能量的人在一起学习新颖的知识,会让你的内心丰富起来,多与人交流,不要让自己陷入敌对心理的漩涡中。?真诚的沟通,大胆表达自己的真实感受我们无法将童年事情再来一遍,一种更为简便的方法——原谅过去的自己与自己的原生家庭和解。长大不代表丧失,而意味着,我们要自己去面对现状,为自己负责我们完全可以平等地和父母合理的沟通,正向表达你希望被保护和关爱的需求。我是壹心理小娜心享世界和我爱着你,我们一起加油!
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控制 强迫 自虐
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亲爱的题主,你好呀。我想你有这样的倾向自己一定很苦恼的,一个对自己苛刻的人,那生活中必然会时时刻刻神经紧绷,生怕自己犯什么错误了。你对其他事物的苛刻也是来自于你对自己的不接纳,这种不接纳可能是你在成长过程中,亲人对你的不接纳与否定,生活中来自朋友同学的眼光,没有掌控感,一般来说,自我接纳与高自尊正相关,带给人更高的自我驾驭感。无法接纳自我的人,往往也很难接纳他人。你会标准苛刻,眼光挑剔,尤其对别人身上与自己一样的“问题”格外敏感。虽然通常不会直接表露对别人的不满,但并不真的接纳别人,而是看自己和别人都不顺眼,对方可能会感觉到。那么在人际关系也不是那么顺畅。那什么是自我接纳呢?自我接纳是对人自身不可避免的不完美性的一种积极包容,并被认为是良好心理健康的必备条件。自我接纳包含自我理解,一种对自身优势和劣势现实而主观的觉察。也就是说,虽然我充分了解到自己的缺点和不足,我依然认可自己、喜欢自己。“接纳”的要点和难点在于:不评判不控制不回避常见误区误区1:只有不接纳自己、不断责难自己,才能变成更好的自己人们时常有意无意地通过自我否定和批判的方式,以期让自己变得更好,却往往适得其反。前文已经详细剖析过自我指责-沮丧、羞耻-丧失行动力的恶性循环,不难发现,当你用各种“应该”的条条框框评判自己,在内心进行自我攻击,你只会被强烈的自我厌恶和挫败感占据,难以认清自己,更无力面对现实。自我认知是自我接纳的基础,而认识自己是需要大量有效数据的。放下评判,才能看见真实的自己,看得够多,才会有足够的源数据,而不是避开你认为的“脏”数据,在“假自我”中越陷越深,自欺欺人。误区2:据说接纳自己可以变成更好的自己,所以我努力接纳自己这样的“自我接纳”带有很强的目的性,隐含着对自己的操纵,违背了接纳事物本来的样子、不企图控制或改变的本意,因而往往不得要领。当下的你是过去种种因缘聚合的结果,此刻,你能做的只有接纳,种下新的因是下一步的事,至于能否达到你想要的改变,不得而知。不存在“自我接纳能令人心想事成”的承诺。误区3:自我接纳=自我放纵,随波逐流自我接纳是不回避、不评判地正视自己当下的状况和体验,是极需勇气的事情,也是改善问题时重要的第一步。而自我放纵恰恰是对当下体验的回避,即“我无法面对这么糟的我,必须放飞自我,分散注意力,让自己好受一点”,两者截然不同。希望你能变得越来越有勇气噢~
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人格特质 自我完善
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你好, 楼主: 认真的看完了帖子,首先很理解楼主“不知道怎么办”的心情。同时也注意到了楼主勇敢的表达了自己的困扰,并积极的向外寻求帮助这无疑能帮助楼主能更好的理解自己,认识关系。现在我分享我在帖子中的观察和思考,这或许能帮助楼主有更多的视角来看待自己的喜欢。1、先处理情绪,再处理事情 从帖子中观察到了楼主说嘴笨,这或许是楼主有爱不能说出口的一个原因。或许是因为太想有一个好的表白,或者太想有一个好的表现了;或者楼主是那种不容易表达自己内心想法的人。这个原因我想楼主自己的内心多少是知道一点的。 另一方面有观察到楼主在抖音上看到了他有儿子,而且不知道他现在的婚姻状态。这是我们不能忽略的一个现实问题。而且楼主自己觉得没有结果。那么从这里我感受到了楼主内心的一丝无力与恐惧,是这样吗?而当这些情绪都在我们的心里的时候,这个时候的我们很容易被情绪所裹挟,看不到事情的全部真相。 所以楼主需要先处理自己的情绪,和自己的情绪呆一会,去看到自己的情绪问问自己到底在害怕什么呢?自己为什么没有勇气呢?是害怕被拒绝吗?还是害怕没有结果,那么自己如果陷入会受到伤害所以不敢开始呢?这是需要楼主自己需要探索的内心独白。2、学会从关系中发现自己真正想要的是什么? 人际关系的本质是帮助我们成长的。所以在楼主面对自己目前复杂的情绪的时候,可以先不用急着去处理事情,而是要学会看到自己情绪背后的自己的需求,也只有这样或许楼主才能发现自己真正想要的是什么?在帖子观察到楼主被老板的成熟稳重,态度温柔所吸引的。 那么这个时候我们是不是可以通过老板的表现来探索自己的需求呢?老板所表现出来的特质是不是自己所缺乏 的呢?自己希望自己能成熟稳重,这样可以更好的保护自己,让自己有安全感呢?他的温柔接待是不是自己在以前没有被好好对待过呢?这些答案是需要楼主自己去寻找到的。 通过在关系中对方所表现的特质能帮助我们看到自己的需求。同时楼主要明白的是这些需求哪些是自己的核心需求呢?这样才会明白他能不能满足你的核心需求,他是不是你的唯一还是他仅仅只是满足了自己部分的外围的需求,这样他就是可以替代的。 同时楼主也要明白自己是不是他的唯一呢?在帖子中观察到了老板因为工作压力,育儿等等想找一个人倾诉。那么这个倾诉只有你一个人能完成吗?要知道人到中年,上有老下有小的,有事业,感情种种的压力,烦不胜烦。面对这样的压力的时候,很多人想要的仅仅只是一个可以排泄压力的出口。所以这是需要楼主去客观看待的地方。3、认清现实 从帖子中楼主关于对老板的认识还是很片面。只知道他的一些简单的信息,重要的是不知道他的婚姻情况。所以这是需要楼主自己去弄明白的。而且自己也需要对这一段关系进行定位,是想以朋友的姿态还是想恋爱的姿态。 如果是以恋爱的姿态,那么他的真实情况一定是要弄明白的,而且不能仅仅只相信他的回答保持警惕之心。如果他真的是有婚姻的,那么楼主或许可以考虑的是及时止损。而如果以朋友的姿态,那么很有难度一点的是保持界线。男女之间的纯友谊是比较难把握的,何况还是在你对他喜欢的前提下。 最后因为提问的信息有限,如果楼主还是很困扰,也可以评论留言。
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单身 好感 恋爱经营